Здравословно през 2025

Както винаги в началото на годината всеки си поставя различни житейски цели. Ето няколко напомняния от учебен център Pin Academy, които на пръв поглед не звучат трудно за изпълнение:

• Не пропускайте приема на витамини ежедневно. Особено важни през зимните месеци са витамин Dи B комплекс.
• Ограничете по възможност сладкото и белия хляб, който може да бъде заместен с ръжения. Ясни са плодовете и зеленчуците, които трябва да присъстват в менюто всеки ден.
• Дори кратките тренировки допринасят за повишаване на тонуса и самочувствието.
• Достатъчно време за почивка и колкото е възможно по-често ограничаване от екраните особено преди лягане.
• Приемайте достатъчно вода. За да не забравяте, просто си сложете чаша или бутилка до работното място. Ако пък използвате малка чаша, ще имате повече и по-често движение, за да я напълните.
• Излизайте редовно на разходка, дори когато времето е дъждовно или ветровито. Ако следите крачките си, това само може да Ви мотивира. Ако не, винаги може да си поставите някаква задача, заради която да излезете.
• Четете колкото е възможно повече литература. Може да бъде не само на български, но и на различни чужди езици (английски, немски, испански).
• Решавайте кръстословици, судоку, логически задачи, учете нови езици или ходете на куиз - всичко, което тренира ума или е източник на нови знания е добре дошло.
• Смейте се повече и не гледайте на живота прекалено на сериозно! Имайте прекрасна година!